综合久久中文字幕|久久综合国产精品悠悠|首页国产日韩欧美动漫|国产精品观看一区二区三区|国产午夜无码视频免费网站|国产精品无码嫩草地址更新|日韩丰满少妇无吗视频激情内射|2021国产精品系列一区二区

　　練習(xí)行走
　　我們走路時(shí)，不要一面走路一面想如何走路，要把走路當(dāng)作目的，認(rèn)真去走。剛開(kāi)始訓(xùn)練走路，在平地上，最少要走15分鐘。練習(xí)快走時(shí)，我們呼吸會(huì)加快、出汗，小腿肚、腳底、腹側(cè)都會(huì)發(fā)痛。當(dāng)你感到身體某部分發(fā)痛，常會(huì)中斷走路。其實(shí)走路如同賽跑，要有技術(shù)。
有時(shí)離開(kāi)道路而走，時(shí)間長(zhǎng)了腳會(huì)發(fā)痛，原因有很多，可能因?yàn)樾?、襪子、走路方法所引起。走路是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，人們未發(fā)明汽車時(shí)，就是以雙腳為交通工具。走路可以訓(xùn)練腳肌肉結(jié)實(shí)，促進(jìn)身體健康。對(duì)自己走路及健康有了信心，不妨離開(kāi)道路，到野外山路走一走。（當(dāng)然要避免走施工現(xiàn)場(chǎng)，要享受披荊斬棘開(kāi)路的趣味。本來(lái)路就是人走出來(lái)的。）
　　繞遠(yuǎn)路也有一番樂(lè)趣，不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周圍環(huán)境，因?yàn)闅夂?、季?jié)的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀察，說(shuō)不定有新發(fā)現(xiàn)。到野外長(zhǎng)時(shí)間走路，最好以同樣速度前進(jìn)。
　　學(xué)會(huì)觀察
　　在野外求生存，最重要就是培養(yǎng)觀察自然的眼光。人類與動(dòng)、植物求生的本能都是一樣。自然界動(dòng)植物雖然彼此間沒(méi)有共同溝通的語(yǔ)言，但是彼此關(guān)系非常密切。如果我們仔細(xì)觀察，就能理解其它生物，平等對(duì)待他們，而不會(huì)去傷害他們。不要破壞自然界平衡的狀態(tài)是野外生存中十分重要的。大自然中動(dòng)植物彼此保持很微妙的平衡。一塊狹小的空地，表面看起來(lái)沒(méi)有生物生存，實(shí)際上生物正在那活躍著。接觸大自然時(shí)，不要破壞這種平衡，不亂折花木不亂捕鳥(niǎo)獸。享受大自然，也應(yīng)遵守規(guī)則。
　　還有，必須學(xué)會(huì)一件事———恢復(fù)自然界原有的風(fēng)貌再離開(kāi)。有時(shí)我們看到人們離開(kāi)野外后，留下骯臟的垃圾，陰暗處的空罐頭、堆積的塑料袋、吃剩的魚(yú)肉湯肴，不堪入目。因此不要忘記，保存自然原有的風(fēng)貌，處理掉垃圾，將臨時(shí)廁所掩埋好，把不能燃燒的塑料袋帶走，后來(lái)的人，才能享受干凈的大自然。
在山林中，還有幾點(diǎn)要注意的：不要觸摸鳥(niǎo)巢、不要抄近路到危險(xiǎn)地方、不要大聲喧嚷、不亂摘花草、不要靠近帶著幼子的動(dòng)